筋トレを始めて2週間

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筋トレを始めて2週間

2017年8月10日(木曜日) テーマ:

筋トレを始めて2週間が経ちました。現在の進捗,どのようなトレーニングを行なっているのかなどをまとめさせていただきます。まず,結果からいうと,元から筋肉があまりついていないためか,この2週間でも腕周りが1cm大きくなったり,胸囲が3cm大きくなったりという変化が見られました。実際にどのようなトレーニングを行なって言いたかというと,週に1,2回のペースでジムに通っています。ジムでは,ダンベルプレスなどを中心に腕や背中や胸を鍛えるトレーニングを5種類ほど行なっています。10回1セットでインターバルを1分をとり,一つの種目につき平均7セットほど行います。筋肉痛がある時はトレーニングを休みます。自宅ではダンベルを用いて,上腕二頭筋,上腕三頭筋を主に鍛えています。食事にも気を使っており,一日に2000kcal摂取するようにして,筋トレ後は必ず水で溶かしたプロテインを,就寝前は必ず牛乳で溶かしたプロテインを飲んでいます。

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